语言学习是一个复杂的过程，涉及记忆、理解、运用等多个认知环节。为了提高学习效率，我们可以根据认知规律来选择最有效的语言学习方法。以下是一些基于认知规律的语言学习方法：

1. 利用记忆曲线

德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习之后立即开始，且遗忘的速度最初很快，随后逐渐减慢。因此，在学习新语言时，应该及时复习，尤其是在学习后的第一小时、第二天、第四天、第七天、第一个月和第三个月进行复习。通过这样的间隔重复，可以加深记忆，提高长期记忆的效果。

2. 分解学习任务

认知负荷理论指出，人的工作记忆容量是有限的。在学习语言时，应该将复杂的任务分解为更小的部分，逐一掌握。例如，学习新词汇时，可以先集中于一组单词，等这组单词掌握后再学习下一组。这样做可以减少认知负担，提高学习效率。

3. 关联已知知识

大脑喜欢将新信息与已知信息联系起来。在学习新语言时，应该尝试将新学到的词汇或语法点与已知的语言知识进行联系。例如，通过类比母语中的相似结构，可以帮助理解和记忆。这样的联系可以帮助大脑构建知识网络，提高记忆和理解能力。

4. 使用多感官学习

多感官学习是指同时使用视觉、听觉、触觉等多种感官进行学习。研究表明，这种方法可以提高记忆和理解效果。在语言学习中，可以通过看视频、听音频、跟读、书写等多种方式来学习，这样可以促进大脑的不同区域协同工作，加强记忆。

5. 实践应用

学习语言的最终目的是能够实际运用。因此，应该尽可能多地创造实践机会，如与母语者交流、参加语言交换活动、写日记或文章等。实践应用可以帮助巩固记忆，同时也能提高语言的流利度和准确性。

6. 设定具体目标

SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）可以用来设定学习目标。具体的目标可以帮助集中注意力，可衡量的目标可以用来检查进度，可达成的目标可以提高自信，相关的目标可以保持动力，有时限性的目标可以提高紧迫感。通过设定SMART目标，可以更有效地规划学习计划，提高学习效率。

7. 利用技术辅助

现代技术提供了许多工具和资源来帮助语言学习，如语言学习软件、在线课程、社交媒体群组等。这些工具可以提供个性化的学习内容、实时反馈和社区支持，有助于提高学习效率和动力。

综上所述，根据认知规律选择最有效的语言学习方法，需要结合记忆曲线、分解学习任务、关联已知知识、使用多感官学习、实践应用、设定具体目标和利用技术辅助。通过这些方法，可以提高语言学习的效果，更快地掌握新语言。